【KANA photography™】

可能的話，最好可以每個月或每兩個月進行一次清體，這是一種自然且安全的方法，能夠改善容易疲倦與乏力的亞健康狀態，也有助於健康的減肥，最重要的是能夠清潔體內環境，排除滯留堵塞在體內的垃圾與毒素，避免引起各種疾病，也能改善肌膚的狀況。

三日清體法最大的特色在於可以根據自己的喜好與狀況選擇攝取的食物，但是原則上限於生鮮蔬果，如果是生機飲食更好。簡單來說就是在斷食的基礎上，搭配生機排毒飲食，在短期間內幫助身體排出毒素，舒緩身體壓力並減輕體重，是一種高效實用的健康排毒法。

具體而言實行三日清體時應該怎麼吃呢? 現在坊間有專業的營養師幫助設計菜單，但是我覺得不用那麼大費周章，總之挑選自己可以接受的、自己喜歡的生鮮蔬果，做成沙拉(最好是灑點鹽或是清爽的和風醬汁，千萬不可以是高熱量的千島醬)、打成果汁、或是直接攝取，利用一些變化，讓三天的時間可以輕鬆的度過。在食材的選擇上，Charlene之前介紹過的一些排毒食品都是不錯的選擇: 水果類的蘋果、檸檬、奇異果；蔬菜類的黃瓜、苦瓜、芹菜、番茄；粗糧類的玉米、薏仁、燕麥與綠豆，都可以搭配食用。烹調方式則盡量生食、或是採用水煮的方式，越少烹調接近原始越好。

比方說早上來杯蔬果汁或是直接吃水果，中午吃黃瓜芹菜番茄沙拉，晚上來碗燕麥粥+水果，或是煮一鍋巫婆蔬菜湯(Charlene之前也介紹過)三天內慢慢喝，中間肚子餓了就吃點蘋果或番茄，堅持三天，你會發現身體真的輕鬆很多，精神也變好，當然最明顯的是突出的小腹不見了，體重也減輕了!

Charlene真的非常推薦這種三日清體斷食法，打從心理覺得好處多多:

1.      快速有效: 生機食物能夠幫助身體在最短的時間內快速有效排出毒素，清體又減肥。

2.      自然健康: 杜絕加工食品、高熱量食材與烹調方式、告別油膩，以蔬菜水果為主食，讓身體只吸收自然的營養素。

3.      平衡中和: 可以調節體內的酸鹼值，讓身體達到平衡的狀態，健康又輕鬆。

因為只要三天，時間並不長，因此我覺得不是特別痛苦的事!而且每天可以變換花樣吃不同的蔬菜水果，更不會吃膩！如何? 從這個月開始試試看吧?!

kana第一天的菜單是

早餐:7-11的光合沙拉一份
       可頌麵包(原味)一個
         飲料:蔓越莓汁

中餐:素食餛飩湯(少鹽)一碗
        飲料:鳳梨蘋果汁(不加糖)
點心:葡萄一盒(餓了再吃)
晚餐:桂格大燕麥一碗

好期待成果如何喔~希望身體變得更健康~嘻嘻! 

另外附上身體的排毒時間表供大家參考，達到更好的排毒效果: